bezinning, bezieling, beweging

Gewaar zijn van de ruimte om je heen werkt ontspannend voor je geest en lichaam in het moment

De 4e lezing in de reeks Hemel en aarde zijn wij – online Advent en Kerstmis in Huissen. Tijdens deze reeks ontvangen deelnemers in de Adventsperiode 2 x per week een overdenking. Een keer als tekst en audiobestand en een keer een video. Aanmelden voor deze reeks kan ook nog via www.kloosterhuissen.nl/online-advent-en-kerstmis/

Het thema van deze tweede week is Incarnatie, in je lichaam zijn, hier en nu. Deze keer een video van Jasmijn Koelink met de titel ‘Gewaar zijn van de ruimte om je heen werkt ontspannend voor je geest en lichaam in het moment’
Jasmijn Koelink is yogadocent en programma-begeleidster in Dominicanenklooster Huissen.

Je kunt de video van Jasmijn bekijken via onderstaande link. 

Gewaar zijn van de ruimte om je heen werkt ontspannend voor je geest en lichaam in het moment

Tijdens deze geleide meditatie merk je hoe gewaarworden van de ruimte om je heen, heel ontspannend kan zijn voor je lichaam en geest. Je doet een beroep op je voorstellingsvermogen om gegrond, gewaar en aanwezig te zijn. Door eerst de buitenwereld toe te laten, dim je vervolgens dat bewustzijn door in je lichaam voelend aanwezig te zijn. Op deze manier gaat ontspannen zijn door drie verschillende fasen: Eerst lichamelijke ontspanning, je ligt in verstilling waardoor je spieren kunnen ontspannen Dan bewustzijn van je buitenwereld – die vervolgens langzaam dimt Daarna je geest die volledig kan ontspannen, omdat je hersengolven langzaam vertragen. Om sneller en dieper te kunnen ontspannen is het behulpzaam om elke dag sowieso de tweede fase van ontspanning te verkennen, en ongeveer vijftien minuten te beoefenen. Je kunt deze geleide meditatie zien als het doorlopen van de verschillende fases voor diepere ontspanning, je stelt je open voor de ruimte om je heen, zover als je voorstellingsvermogen rekt. Vanuit daar vindt je rust in je lichaam. Je geest en lichaam met elkaar in verbinding. Zorg ervoor dat je een rustige en comfortabele plek kunt vinden om te liggen. Het kan zijn op een kleedje, of op bed of op de bank. Eventueel een deken of een dunne kussen als ondersteuning onder je hoofd.

Tekst door Jasmijn Koelinkwww.jasmijnkoelink.com
Video door Misha Beliënwww.mishabelien.nl
Mayke Mars (www.arttobeyou.com) maakt bij deze reeks prachtige aquarellen. De titel van de aquarel voor de tweede week is: ‘Mijn lichaam, het huis voor mijn ziel’

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *