bezinning, bezieling, beweging

Beter Slapen; verdiep je nachtrust in één week

Slaap je slechter of anders sinds de coronacrisis? Of slaap je sowieso minder dan je wilt omdat je vaak wakker wordt of ligt of moeilijk in slaap valt? Jasmijn Koelink, yogadocente en psychologe, legt uit hoe dat kan komen én begeleidt je – in bed – door simpele houdingen die je klaarmaken voor slaap. Daarna val je in slaap met een geleide meditatie.

De onzekerheid die deze coronatijd met zich meebrengt heeft op velen – in meer of mindere mate – een uitwerking van vermoeidheid, gespannenheid of nervositeit. Wat eigenlijk symptomen van stress zijn, wat invloed heeft op je kwaliteit van slaap.

Stress verhoogt het adrenaline en cortisol gehalte in je bloed. De adrenaline zorgt ervoor dat je hartslag versnelt, net als je ademhaling, waardoor je lichaam ongemerkt in een staat van paraatheid is of je voelt daadwerkelijk een mate van gejaagdheid. Je lichaam weet zich hierdoor moeilijk te ontspannen. Daarnaast zorgt het cortisol voor je slaap-en waakritme, wat verstoord raakt zodra de waarde is verhoogd. Je kan bijvoorbeeld lichter slapen, moeilijk in slaap vallen of ’s nachts niet meer in slaap komen.

En kwalitatief goede slaap is juist zo belangrijk voor je gezondheid en een sterk immuunsysteem. Je kunt namelijk korter zonder slaap dan zonder eten en drinken. En ongeveer een derde van je leven slaap je.

Ook is het tegenovergestelde mogelijk, dat je juist minder stress ervaart tijdens deze coronacrisis. Dat je minder wordt geprikkeld en je je misschien zelfs verveeld of je eenzaam voelt gedurende de dag. Dat kan als gevolg hebben dat je je energie niet kwijt kan, waardoor je slapeloosheid ervaart. De beste remedie waar ik het meest mee bekend ben, is beweging en ademhaling wat yoga een uitstekende optie maakt.

Of je je nu overprikkelt of onderprikkelt voelt; gun jezelf vanavond om die vitale tijd te verdiepen. Ik bied je graag gratis de eerste avondsessie van “Beter Slapen; verdiep je nachtrust in één week” aan.

Doe deze sessie twintig minuten voordat je naar bed gaat en je zult slapen als een roos:

Je ontvangt:

  • een compleet avondprogramma in je inbox
  • een video met oefeningen voor het slapen gaan
  • een (downloadbare) geleide meditatie om bij in slaap te vallen
  • begeleidende informatie en advies bij beide sessies
  • (lees)tips

Daarnaast ondersteunt een half uur exclusief bonusmateriaal je verder in de verdieping van je nachtrust.

Begin direct via JasmijnYoga.com

Yogadocent Jasmijn Koelink is een Yoga Alliance® erkende docent. Haar lesstijl is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars, omdat Jasmijn verschillende opties integreert in haar sessies. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Ze biedt online sessies en gespecialiseerde workshops aan, zodat je op elk moment en elke tijd gebruikt kunt maken van haar begeleiding. Op JasmijnYoga.com kun je meer informatie vinden.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.